Home
Sobre
Equipe
Email
Edições

  2011 REVISTA ENTER  -  Enter

 
Melhor prevenir que remediar
Não deixe que as horas que você passa em frente ao computador prejudiquem sua saúde
Por Willian Roemer
Teclados com leves inclinações, mouses com estofado no punho, tela de proteção diante do monitor. Esses são alguns dos recursos e proteções desenvolvidas para prevenir possíveis doenças nos usuários excessivos de computadores. A cada dia que passa, as pessoas ficam horas e horas digitando diante da tela, exercendo suas atividades ou por entretenimento.

O corpo humano talvez não esteja apto a essas cargas horárias excessivas à frente de um computador e os médicos já acharam uma sigla para doenças que aparecem no decorrer do uso do equipamento: LER - Lesão por Esforço Repetitivo, síndrome de dor nos membros superiores.

A secretária da Fundação Educacional e Cultural de Praia Grande, Lia Alves de Oliveira, se queixa de constantes dores que começam em seu punho e vão até seu ombro. Segundo os médicos, Lia sofre de LER devido ao fato de que há muitos anos trabalhar da mesma maneira. “Passo de cinco a seis horas por dia diante um computador e na maioria das vezes digitando documentos”, conta a secretária.

“Trabalho com digitação há mais de 20 anos. Quando era máquina de escrever não sentia dor nenhuma e olha que trabalhei quase uma década com essas máquinas. Sinto essas fortes dores aproximadamente há quatro anos”, relata Lia.

Alguns cuidados devem ser tomados quanto à postura à frente de uma mesa de computador. Lia conta que na maioria das vezes sua postura é “completamente torta”, até tenta ficar na postura correta, mas não dá, o ritmo do dia a dia não a deixa prestar atenção a isso.

Uma cirurgia no punho seria a solução para as dores de Lia. Segundo seu médico, será preciso fazer uma raspagem no nervo para desfazer o calo que a atividade repetitiva criou.

Com experiência desde 1983, o professor de Educação Física Adelino da Silva Nunes explica várias situações que podem prejudicar a boa saúde das pessoas diante uma mesa de escritório ou no manuseio de seu computador.

Afirma que o alongamento é o principal exercício antes de qualquer atividade que envolva os membros superiores ou inferiores. “Às vezes nem é preciso fazer uma atividade diretamente ligada às pernas, por exemplo, para poder fazer o alongamento. Já ouvi diversas pessoas reclamarem de dores nas coxas após algumas horas sentadas diante um computador e as pernas nem são usadas nessa atividade”, explica o professor.

O mestre fala que tudo deve ser levado em consideração, um exemplo fácil é a cadeira. A maioria das cadeiras tem o encosto reto e o assento também reto, está errado, adverte ele. Entre o encosto e o acento deve-se ter uma saliência para fora para poder acomodar bem o quadril do usuário. Entre tantas dicas, Silva fala que todos os fatores, no nosso trabalho, devem ser levados em consideração e o local deve ser encarado como um sistema em equilíbrio. Ele cita alguns pontos a serem observados.

A soma dos exercícios antes das atividades e os itens citados, se levados em consideração, proporcionam um melhor desempenho nas atividades dos usuários de computador, salienta o professor.

Nunes faz uma comparação com as máquinas de datilografia já esquecidas no tempo. “Antigamente, não tínhamos esses problemas como tendinite ou qualquer outra lesão por esforço repetitivo LER. Nas máquinas, nós fazíamos todos os movimentos necessários para não criar qualquer tipo de problemas”, lembra Adelino.

Para aqueles que chegaram a utilizar essas máquinas vamos relembrar os movimentos que não nos deixavam ter qualquer tipo de lesão.

Para datilografar era necessário força e precisão nos dedos para pressionar e levar os braços até as teclas, fazendo assim um movimento constante. No computador apertamos a tecla Enter para fazer um parágrafo, já na datilografia é necessário esticar o braço até uma alavanca que fica do lado esquerdo da máquina, forçá-la para direita e com isso a folha dá o parágrafo e vai para o início da página. Para tirar a folha é necessário um exercício muito saudável de rotação dos pulsos, movimentos esses que não se faz no computador, explica o professor.

O médico cirurgião plástico André Pereira Torres lembra que, em caso de qualquer dor, inchaço ou diferença notada pela pessoa, ela deve o mais rápido possível procurar um médico. “O quanto antes diagnosticar um problema no paciente melhor pra ele, pois com isso podemos evitar intervenção cirúrgica”, previne Torres.



Pontos a serem observados no local de trabalho

1 - a iluminação natural ou artificial

2 -o ar que respiramos, condicionado ou não

3 -os móveis

4 -os pisos e tetos cores claras e tranquilizantes

5 - a qualidade dos equipamentos de trabalho

6 - os colegas de ambiente, fumantes ou não

7 - o tipo de trabalho a ser executado, o uso intenso do teclado