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Especialistas orientam que o hábito de praticar qualquer que seja o exercício físico, por um determinado tempo, mesmo que seja pouco, traz benefícios à saúde. É claro que a boa alimentação complementa o conjunto de um bem estar. É com esse objetivo que a fisioterapeuta do trabalho Priscilla Maia Caetano dos Santos desenvolve suas tarefas nos pacientes na Clínica de Ortopedia e Fraturas Vila Nova, em Cubatão. Alongamentos, exercícios rápidos, mesmo nenhum material específico ou roupas adequadas, são, na visão da profissional, as soluções para uma vida mais ativa. “Se as pessoas se mexerem, movimentarem, mas sempre condicionalmente, manterá um ritmo favorável a sua rotina saudável”, disse Priscilla. Conforme seu dia-a-dia, esses exercícios podem ser realizados em lugares simples, sem necessariamente em uma acadêmica. Em substituição aos materiais mais sofisticados, como as barras, os pesinhos, a esteira ou a bicicleta, objetos alternativos auxiliam nas atividades, trazendo praticamente o mesmo resultado. Podem-se trabalhar os músculos com embalagens de arroz, feijão e açúcar, cabo de vassoura, baldes e latas de suprimentos. Cada item substitui um tipo de aparelho, que, em muitos casos, só são encontrados em academias. Os exercícios são simples. Por exemplo, as latas podem representar os ‘pesinhos’, que ajudam nas flexões dos bíceps. A vassoura entra no papel das barras, exercitando o tríceps e os membros inferiores. Formada pela Universidade do Grande ABC UniABC, a fisioterapeuta explica que até as donas de casa precisam de exercícios, pois realizam muitas funções diariamente, como varrer, subir escadas, lavar roupa ou a louça. “O melhor é experimentar e ver com o qual tipo de atividade você se adapta mais. Quanto mais praticar melhor, mas sem abusos”. Em relação aos limites, Priscilla alerta: “Jamais esquecer de procurar um médico antes de escolher qualquer modalidade esportiva, até mesmo a caminhada. Somente o médico estará capacitado a examinar e constatar as suas condições físicas e te encaminhar para o melhor esporte”. A idade também não é um obstáculo para iniciar a prática. Segundo a fisioterapeuta nunca é tarde para começar. “Certamente o correto é integrar o esporte na vida nos jovens, com atividades leves e dinâmicas. Mas se isso não foi possível, não tenha restrições, mesmo que a pessoa tenha mais de 30 anos e já se sinta velha. Sempre há tempo para um novo conhecimento”. Desde pequenos - Partindo desse parâmetro, a escola Senai Hessel Horácio Cherkassky, em Cubatão, motiva os seus estudantes a realizar um alongamento no início e no término das aulas, todos os dias. Conforme o secretário da escola, Wilson Campos Silva Sobrinho, a prática deveria ser instituída na vida de todos. “Não deveria ser uma vez só ao ano, e sim integrado todos os outros dias na rotina dos munícipes”, disse Sobrinho, que é formado em Educação Física e organiza a programação do dia do desafio no Senai de Cubatão há cinco anos. O diretor da Unidade de Ensino Municipal Santa Rosa, Reginaldo Cerqueira compareceu com alguns alunos de 2 a 4 anos no Dia do Desafio na cidade. Ele afirma que o incentivo ao esporte deve vir de pequeno. Willian Caxambu, formado em Educação Física pela a Universidade Santa Cecília- Unisanta, há um ano, também participou do evento. “Já havia trabalhado antes, através do SESI. Tudo se resume em um trabalho social. As pessoas realizam pelo menos 15 minutos de atividades. Isso visa mais a saúde, de uma população que já é tão carente. Desse jeito, abre-se a oportunidade de experimentar um pouco de cada modalidade, já que o dia do desafio não se restringe em um esporte”. Na cidade cerca de 70 jovens atletas especializados em corrida de rua competem diversos eventos esportivos. Além de fazer bem a saúde, experiências na Alemanha constataram que a musculação auxiliou no tratamento pós-operatório em cirurgias de pulmões. A proposta - Tudo começou em 1983, no inverno rigoroso em uma cidade do Canadá. Como a temperatura se aproximava dos 20 graus abaixo de zero, o prefeito orientou que às 15 horas, toda a população caminhasse durante 15 minutos ao redor do quarteirão próximo a sua casa. A partir do total de energia elétrica economizada naqueles minutos, foi disponível calcular a quantidade de participantes submetidas na caminhada. Seguindo também por esse objetivo de uma boa saúde, e sabendo que nem todos têm a disponibilidade desses minutos por dia, há exatamente 13 anos foi adaptado ao Brasil, um dia que seria dedicado ao físico e a saúde, cujas pessoas ligam, fornecem seu endereço e sua atividade, computando pontos. O Challenge Day é uma competição entre diversos países que reuni moradores de várias localidades, como de Cubatão, uma das únicas cidades da Baixada Santista que participa continuamente do Dia do Desafio, como ficou conhecido aqui no Brasil, desde 1997. O município fica a 57 quilômetros de São Paulo, tem mais de 120 mil habitantes e é conhecida mundialmente pelo seu pólo industrial, onde estão fixadas as sedes da Refinaria Presidente Bernardes Petrobras e da Companhia Siderúrgica Paulista Cosipa. Por ser um centro de capacitação, Cubatão atrai muitos trabalhadores de outras regiões do Brasil. Foram esses novos residentes que colaboram na participação do local nesse evento. Jovens, idosos, pais, filhos, crianças, trabalhadores, cidadãos. Uma comunidade inteira que se reserva uma vez ao ano de uma festa, que já virou tradição em todo mundo. Ao mesmo tempo, vários eventos tanto culturais, quanto esportivos, ocorreram simultaneamente em diversos pontos da cidade, como nos centros esportivos Pita e Armando Cunha, no teatro municipal com o projeto Pirilampo, no parque das primaveras com o projeto Futebol Escola Remar e no Poliesportivo Roberto Dick. Todos com o mesmo propósito: estimular a prática do exercício físico por 15 minutos. Coordenadora do acontecimento há mais de cinco anos, a funcionária pública Jacira Nogueira Clementino explica que a procura sobre informações do Challenge Day começa em abril. “Os cubatenses já buscam novidades bem antes, se tornando uma tradição para a comunidade”. Jacira diz que todo ano a prefeitura desenvolve trabalhos de conscientização, o tema dessa edição é o combate a dengue. Cubatão participa desde o segundo ano do Challenge Day no Brasil, vencendo todas desde então em 1997. Só na edição de 2008, foram totalizados o envolvimento de 22 países, 3.487 cidades inscritas e 58.420.060 participantes. Ponderação - Priscilla explica que acontecimentos como o Challenge Day são bons, mas não suficiente para uma grande melhoria na saúde. “Os 15 minutos servem mais como incentivo. Não adianta por um dia e nem se fosse uma vez por semana”. O professor da rede pública de Cubatão, Ortides Neco, reforça, acreditando que esse dia pode ocasionar o interesse da população a praticar esportes, o que é muito importante. Segundo Neco, “há uma adequação em massa por parte da comunidade, que se encaixa em uma das atividades do evento. Uma pena que seja só um dia”.